لاغری و چربی سوزی سریع

از آنجایی که کاهش وزن همواره با تلاشی بی وقفه در نخوردن غذاهای مورد علاقه تعریف می شود، همیشه رنج آور بوده و بسیار سخت به نظر می آید اما مهم ترین نکته در کاهش وزن آسان این است که «مثل سایر اعضای خانواده بخورید ولی وزن کم کنید».

▪ پیاده روی: متخصصان مصرف غذاهای سالم تر و پیاده روی را نکات کلیدی کاهش وزن های شدید می دانند. البته مکان ها یا پارک هایی که برای پیاده روی طراحی شده اند کمک بزرگی به شما می کند.

▪ ریتم تند: متخصصین قلب توصیه می کنند هنگام تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود به فعالیت بدنی بپردازید.
راه های زیادی برای این کار وجود دارد.

مثلاً وقتی برنامه تلویزیونی مورد علاقه تان پخش می شود، با آهنگ آن حرکت کرده و حرکات ورزشی انجام دهید. پزشکان می گویند: به جای نوشیدن شیشه های نوشابه با آنها حرکات قدرتی انجام دهید. از قوطی ها یا شیشه های خالی به جای سنگ وزنه استفاده کرده یا روی مبل نرمش های دیگری را انجام دهید تا زمانی که ایستاده اید.

مهم نیست دقیقاً چه کاری انجام می دهید، حداقل ۱۵ دقیقه برای این گونه فعالیت ها زمان گذاشته و اگر این روش شما را مجذوب کرد از چاقی رهایی خواهید یافت.

نکاتی برای انان که تصمیم به کاهش وزن گرفته اند!

کم کردن وزن با ۲ روش زیر امکان پذیر است:

۱- سوزاندن کالری ‏ها با تمرین ورزشی

۲- با انتخاب هوشمندانه ی غذا و کنترل واحدهای غذایی.

در تئوری، شما می‏ توانید با گذراندن ساعت‏ ها در سالن ‏های ورزشی مقداری از کالری را از بین ببرید اما این کار در عمل، اتفاقی واقعی و یا خوشایند نیست، از طرفی چه کسی می‏ خواهد که فقط با برگ‏ های کاهو زندگی کند؟ در عوض این ۷ روش اگر هر روزه به کار گرفته شوند بدون تلاش زیادی به کاهش وزن کمک می‏ کنند.

درست است که شیر و پنیر در رژیم غذایی سهم قابل توجهی از چربی و کالری را به خود اختصاص می‌دهند، با این حال مطالعات پژوهشی نشان می‌دهد …

افرادی که رژیم غذایی غنی از کلسیم دارند، موفقیت بیشتری در از دست دادن وزن دارند. همه شما کلسیم را به عنوان یک ماده معدنی مهم در حفظ تراکم و سختی استخوان‌ها می‌شناسید که در مواد لبنی به میزان خوبی وجود دارد و لبنیات را به غذای استخوان‌ها مشهور کرده است و تا به حال توصیه‌های زیادی برای مصرف لبنیات برای پیشگیری از بیماری پوکی استخوان شنیده‌اید؛ اما شاید تا به حال از نقش موثر لبنیات در کاهش وزن بی‌اطلاع بوده‌اید.